Migliori contapassi per monitorare le calorie bruciate

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Braccialetto Smart Touch Screen, Track Activity con frequenza cardiaca, pressione sanguigna, monitor...
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Il consumo calorico viene rilevato in relazione allo svolgimento di un’attività fisica, con la notifica di alert dei momenti in cui è necessario assumere altre kcal o ridurle. Un personal trainer virtuale che con la creazione d un programma benessere/salute giornaliero permette di monitorare frequenza cardiaca, pressione sanguigna, tipologia di sport e stendere dei grafici mettendo insieme i risultati registrati. Legata a un piano brucia grassi, nell’ambito di una dieta ipocalorica associata a un’attività motoria leggera o intensa, il contapassi fitness tracker brucia Kcal consente di organizzare un programma dedicato all’eliminazione del grasso superfluo e di qualche kilo di troppo.

Il dispositivo potrà essere interfacciato con il pc permettendo di creare un grafico giornaliero sui risultati e la media mensile. Considerate che nel display sarà possibile di volta in volta visualizzare gli esercizi mancanti, le pause effettuate e le kcal ancora da bruciare. Tramite il collegamento bluetooth o Android e iOS si potranno scaricare le app apposite per il fitness o i piani di monitoraggio della riduzione delle calorie. Si ricorda che alcune app sono gratuite mentre altre possono essere utilizzate tramite acquisto di abbonamento mensile al costo di 2-5 euro – alcune consentono anche di stendere un programma nutrizionale con i cibi da assumere in relazione all’età, peso, altezza, lavoro svolto.

I prezzi vanno dalle 20 fino alle 200-250 euro, in base all’estetica del contapassi scelto e alla tipologia di funzioni.

Funzioni necessarie per il contapassi bruciacalorie

Ideale per ogni tipo di utente, anche per i bambini, nell’ambito della riduzione delle calorie e dell’obiettivo di svolgere una leggera attività motoria. Se è vero che per mantenesri in salute e attivi sono necessari 5.000 passi al giorno – o meglio anche se sono 10 mila – nel fitness tracker o nel contapassi con questa funzione sarà possibile monitorare il numero dei passi e le calorie bruciate a seguito di attività di camminata, corsa, pallavolo, tennis, yoga, nuoto, con il sistema di riconoscimento fino a 15 sport, anche se in alcuni modelli ne sono rilevati fino ad 80.


Ma quale scegliere?
Due diverse tipologie:

  1. il contapassi – anche quello più semplice – ha come funzione il conta calorie, che viene visualizzata nell’icona dedicata, registrazione che avviene in relazione all’attività motoria svolta, oltre al cardiofrequenzimetro. In questo modello è possibile scegliere anche lo schermo lcd o in bianco e nero, che permette di avere anche una maggiore autonomia; necessario però il collegamento bluetooth per scaricare le app fitness e gps per le mappe del percorso da memorizzare.
  2. Il secondo modello ha delle funzioni più avanzate:
  • il fitness tracker, che permette di monitorare i passi e le calorie bruciate registrando i risultati, stendendo un grafico con numero di calorie, piano di riduzione delle kcal, gli esercizi giornalieri da svolgere per ottenere i risultati
  • monitoraggio della qualità del sonno e quante kcal vengono bruciate, sia la notte sia durante il sonno pomeridiano, alert nel momento di assunzione delle Kcal; è prevista anche la registrazione delle fasi di veglia, importanti nello stato di salute
  • acceleratore con sensore Mems che avvisa e registra i momenti di pausa e in cui sta fermi, una guida che con le notifiche sonore o in vibrazione permette di non perdere nessuna fase del programma organizzato
  • connessione bluetooth, o Android e iOS
  • gps localizzatore per memorizzare i percorsi e stendere delle mappe per il piano di allenamento/salute benessere.

In tutti e due i modelli, è sufficiente impostare una sola volta età, altezza e peso per stendere un programma fattibile da realizzare in relazione allo stato del soggetto utilizzatore. Per questo motivo, particolare importanza in questa tipologia di dispositivo è l’orologio cardiofrequenzimetro con sensore Heart Care (HR), dotato di una maggiore precisione nel rilevamento del battito cardiaco e la memorizzazione dei dati per la stesura dei grafici del piano di brucia Kcal e delle pulsazioni direttamente con l’app scelta per il programma. Sarà anche possibile ricevere le notifiche sulla regolarità della frequenza cardiaca dopo aver impostato un valore max-min del dato da monitorare. Ideale dunque anche per i soggetti con patologie cardiache.

L’acceleratore con sistema Mems che garantisce una maggiore sensibilità nel rilevamento dei passi, è una funzione necessaria di precisione: riconoscimento dei passi effettivi compiuti e non il conteggio anche di movimenti del piede che non corrispondo a un’attività motoria. I parametri di rilevamento si basano infatti sul bacino o sulla vita, e non esclusivamente sul movimento del piede che potrebbe essere coinvolto in un movimento come per esempio legarsi le scarpe, non corrispondente a un passo. Il sistema è inserito nel programma fitness perché incentiva lo svolgimento; crea degli obiettivi per i piani di dimagrimento, diete-attività fisica bruciagrassi o calorie, ma anche allenamento per sportivi, con alter degli ‘esercizi mancanti’.

Altre funzioni importanti nel piano brucia Kcal

Tra le altre funzioni necessarie – ma non direttamente collegate al piano di monitoraggio calorico – sono:

  1. collegamento con lo smarthphone per ricevere le notifiche di chiamate, sms testo (dalle 25 alle 30 parole)  o dai Social, se si sceglie il display con verso di lettura in verticale sarà di molto più facile anche scorrere la bacheca di Fb, Twitter, Instagram, scegli alle endo tra i migliori modelli di smartwatch con fitness tracker.
    alert smarrimento telefono
  2. fotocamera, sincronizzazione di data e ora (base), meteo, radio, funzioni non necessarie ma piacevoli da utilizzare
  3. cinturino in gomma o silicone, esistono anche i modelli slim più sottili- anche in diverse colorazioni color pastello – per una maggiore comodità nell’indossarlo; o in maglia, se si sceglie lo smart brand, ideale anche con abiti eleganti, in modo da poterlo indossare in ogni momento della vita quotidiana e rilevare tutta la giornata
  4. display in bianco e nero o più ampio come nei modelli smartwatch ma anche con funzioni avanzate; ciò dipende dai gusti, ma sopratutto dalle icone che desideriamo che siano immediatamente visualizzabili senza effettuare la ricerca con i tasti o toccando il touchscreen.

Modelli con Gps e fitness tracker

Non tutti i modelli di contapassi ideati per il rilevamento calorico o come fitness tracker sono uguali. Abbia distinto sopra due categorie, ma vi sono anche alcuni modelli che hanno in dotazione dei sistemi che consentono di incoraggiare l’utente nel completamento del piano di dimagrimento come per esempio:

  1. funzione di stima dell’autonomia, che avvisa del tempo mancante prima di fare una pausa e assumere del cibo (Kcal)
  2. sistema di condivisione dei risultati su una cloud per confrontarli con altri utenti che seguono lo stesso piano fitness e di dimagrimento. È importante per chi segue una importante dieta ipocalorica associata all’attività fisica anche confrontarsi con i risultati di altri utenti, sopratutto nelle attività di mantenimento, spesso le più difficili da portare avanti.
  3. monitoraggio della qualità del sonno con sistema di alert dell’attività sportiva successiva da svolgere.

Da non sottovalutare inoltre la scelta del cinturino e del display. Il cinturino deve essere comodo e avere una perfetta aderenza al polso per consentire all’orologio cardiofrequenzimetro la precisione nel rilevamento; gomma e silicone consentono di ottenere degli ottimi risultati, anche se questi modelli hanno un display più piccolo rispetto agli smartwatch o agli smartbrand. Si potrà anche scegliere tra i modelli ideati per la donna e per l’uomo, che si differenziano per lo spessore del braccialetto, per la grandezza del display, e per l dotazione anche di una clip da assicurare alla cintura, anche se la maggiore precisione è data dalla fascia toracica o da un aggancio perfetto al polso.

È una questione di gusti ma anche di praticità: se desiderate che tutte le icone siano immediatamente visibili a colpo d’occhio solo spostando il polso come se fosse un orologio, allora è necessario acquistare un modello con schermo touchscreen e con icone dedicate e colorate. D’altronde anche nei piani fitness tracker, le icone sono importanti perché inviano alert e notifiche sui risultati raggiunti e quelli mancanti, oltre ad aver delle luci led che permettono la visualizzazione anche alla luce del sole.

Pregi

  • gli smart brand possono essere indossati anche con abiti eleganti in modo da poter monitorare tutta la giornata
  • varietà nei modelli di display e cinturino in relazione alle funzioni e alle esigenze del tempo in cui lo si indossa
  • personal trainer virtuale per i piani brucia Kcal
  • programma bruciagrassi con alert che consente di seguire passo passo un piano giornaliero
  • possibilità di scaricare diverse app in relazione al monitoraggio calorico
  • in alcune app è presente la guida nutrizionistica virtuale che crea la dieta in base a età, altezza, peso da raggiungere e lavoro svolto dall’utente

Difetti

  • se il programma brucia calorie è di livello importante, è necessario acquistare un modello con funzioni avanzate come il cardiofrequenzimetro con sensore HR e acceleratore
  • prezzo elevato per alcuni modelli con funzioni avanzate
  • per i nuotatori, il touchscreen non funziona nell’acqua

Docente di materie letterarie e latino, con esperienza di insegnamento all’estero nelle classi SEGPA di italiano LS e L2; insegnante di sostegno nella secondaria di II grado e assistente di lingua inglese e di accompagnamento educativo indirizzato a soggetti con gravi difficoltà scolastiche e rischio abbandono; tecnico dei servizi educativi e marketing con funzione di promozione esterna in siti culturali; redattore e gestione di contenuti informativi/multimediali e guide informative on-line, critico letterario per lavoro ma sopratutto per passione.

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